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वजन कम करना चाहते हैं तो कभी ना करें ये 5 एक्सरसाइज

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वजन कम करना चाहते हैं तो कभी ना करें ये 5 एक्सरसाइज

वैसे तो यह सच है कि वजन कम करने के लिये एक्सरसाइज करना ही सबसे ज्यादा ज़रूरी है। लेकिन शायद आपको पता नहीं है कि कुछ व्यायाम ऐसे भी होते हैं जिन्हें करना सिर्फ समय की बर्बादी है उनसे आपको वजन कम करने के प्लान में कोई फायदा नहीं होता है। गोल्ड जिम इंडिया के फिटनेस एक्सपर्ट सागर पेडनेकर ऐसी ही 5 एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कभी न करें।

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साइड बेंड : साइड बेंड्स लो-इम्पैक्ट(low-impact) एक्सरसाइज होती है इनको करने में किसी भी तरह की कैलोरी बर्न नहीं होती है भले ही आप कुछ वजन के साथ इस एक्सरसाइज को कर रहे हों। इसके साथ ही यह आपके लोअर बैक पर भी तनाव पैदा करती है इसलिये बेहतर यही होगा की आप इस एक्सरसाइज को न करें।

शोल्डर प्रेस : अगर आप सोचते हैं कि अपने कन्धों के पीछे गर्दन पर वजन को उठाकर उसे ऊपर नीचे करने से वजन कम हो जायेगा तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। वास्तव में यह एक्सरसाइज किसी भी रूप में वजन को कम करने में मदद नहीं करती है। जबकि इसे करते हुए अगर कुछ गलती हो गयी तो आपकी मांसपेशियों में खिंचाव भी आ सकता है।

ऐब मशीन(Ab machine) वर्कआउट : ऐब मशीन वर्कआउट से आप सिर्फ अपने कंधों और बाहों को एक सही आकार दे सकते हैं यह आपके बेली के आस पास बढ़े हुए फैट को नहीं ख़त्म कर पाती है। इसलिये वजन कम करने के लिये इस एक्सरसाइज को न करें।

सिट-अप्स (Sit-ups) : अगर आपका दोस्त आपसे कहता है कि सिट-अप्स करने से आपका वजन कम हो जायेगा, तो यह बात पूरी तरह गलत है। इसे करने से बिल्कुल भी कैलोरी बर्न नहीं होती है, साथ ही इसे करने से आपके कमर के आस पास वाले हिस्से पर काफी दवाब बढ़ जाता है जिससे बाद में लोअर बैक पेन की संभावना बढ़ जाती है।

कमर घुमाना : कमर को ट्विस्ट करने वाली एक्सरसाइज से आप सिर्फ अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ा सकते हैं लेकिन यह कमर के बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद नहीं करती है। साथ ही इसे करते समय अगर आपने कमर गलत तरीके से मोड़ दी तो आपके लोअर बैक में दर्द भी हो सकता है।


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इन अासान तरीकोें से करें बवासीर को दूर

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बवासीर की बीमारी एक एेसा असहनीय दर्द है जो दो तरह का होता है अंदरूनी अौर बाहरी। अंदरूनी में नसों की सूजन नहीं दिखती लेकिन महसूस होती है अौर दूसरा बाहरी बवासीर में सूजन बाहर दिखती है। इस बीमारी का पता बड़ी ही अासानी से लग जाता है जैसे मलाशय में दर्द या जलन होना फिर इसके बाद रक्तस्राव, खुजली होना। इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए हम पता नहीं कितनी दवाईयों का सेवन करते लेकिन इनका ज्यादा कोई असर नहीं होता। अाप कुछ घरेलू तरीके अपनाकर भी इस इस समस्या से छुटकारा पा सकते है। आइए जानते है ये तरीके…
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1. फाइबर युक्त आहार
अगर अाप अपने पाचन को सही रखना चाहते है तो फाइबर युक्त अाहार का सेवन करें। खाने में साबुत अनाज, ताजे फल और हरी सब्जियों को अधिक शामिल करें।
2. छाछ
छाछ काफी हद तक बवासीर में फायदेमंद होता है। 2 लीटर छाछ में 50 ग्राम पिसा हुआ जीरा और स्‍वादानुसार नमक मिला लें और प्यास लगने पर इसी का सेवन करें।
3. दही 
रोजाना दही का सेवन करने से बवासीर होने की संभावना कम होती है अौर शरीर को फायदा मिलता है।
4. जीरा
जीरे को भूनकर मिश्री के साथ मिलाकर चूसने से फायदा मिलता है या आधा चम्‍मच जीरा पाऊडर एक गिलास पानी के साथ मिक्स करके पीएं।
5. अंजीर
सूखे अंजीर को लेकर रात भर के लिए गर्म पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट लें।  इसको खाने से फायदा होता है।
6. तिल
बवासीर को रोकने के लिए 10-12 ग्राम धुले हुए काले तिल को एक ग्राम मक्खन के साथ मिलाकर लेने से जल्द अाराम मिलता है।

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चिकनगुनिया को रखें खुद से दूर, जानिए कैसे ?

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मौसम बदलने के साथ साथ बहुत सारे वायरल रोग भी फैलते हैं। इन दिनों वायरल फीवर, खांसी-जुकाम की परेशानी आम सुनने को मिल रही हैं।  सबसे पहले तो बाहर के खाने से परहेज करें और साफ सुथरा स्वस्थ भोजन खाएं। इन दिनों चिकनगुनिया भी काफी तेजी से फैल रहा है। यह रोग ऐसे हैं जो संक्रमण और साफ सफाई ना होने की वजह से फैलते हैं। दिल्ली में तो चिकनगुनिया ने हड़कंप मचा रखा है।

चिकनगुनिया मच्छर के काटने से ही होता है जिससे रोगी बुखार खांसी, जुकाम से ग्रस्ति हो जाता है। इस रोग की गंभीर बात यह है कि इस रोग से बचने के लिए कोई टीका नहीं है। आमतौर पर चिकनगुनिया का मच्छर दिन में काटता है इसलिए दिन में भी मच्छर कॉयल जलाकर रखें।

चिकनगुनिया को रखें खुद से दूर, जानिए कैसे ?

चिकनगुनिया को रखें खुद से दूर, जानिए कैसे ?

लक्षण
– जोड़ों में दर्द
-100 डिग्री के आस-पास बुखार।
– शरीर पर लाल रंग के रैशेज बन जाते हैं।
– भूख नहीं लगती और थकान
– सिर में दर्द और खांसी-जुकाम

बचाव
– आस-पास साफ-सफाई का ध्यान रखें।
– मच्छरदानी का प्रयोग करें।
– खुद ही डॉक्टर बन दवाई ना खाएं। चेकअप जरूर करवाएं।
– खूब पानी पीजिए।
– बाहर का खाना ना खाएं
– खिड़की-दरवाजों को बंद रखें ताकि मच्छर घर में प्रवेश ना कर पाएं।
– पूरे ढके कपड़े पहनें।


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पथरी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय!

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पथरी यानि स्टोन की समस्या आजकल आम देखने को मिल रही है। इसका दर्द इतना भयानक होता है कि सहा न जा सकें। पथरी यूरिन सिस्टम की बीमारी है जो शरीर में कैल्शियम के गाढ़े होने से बढ़ने लगती है। हर उम्र के लोग इस समस्या का सामना कर रहे है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे है, जिसे अपनाकर आप पथरी के दर्द से निजात पा सकते है।

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1. केला

पथरी के दर्द से राहत पाने के लिए केले का सेवन रोज करें। केले में पाए जाने वाले विटामिन्स पथरी को बढ़ने से रोकते है।

 2. अजवाइन

पानी में अजवाइन डालकर उबाल लें और फिर इसे छानकर पीएं। इसे पीने से पथरी के दर्द से छुटकारा मिलेगा।

3. नींबू पानी

नींबू में सीट्रिक एसिड की मात्रा पाई जाती है जोकि शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ने से रोकता है। पथरी के समय इसका सेवन करने से जल्दी राहत मिलती है।

4. मिश्री, सौंफ और सूखा धनिया

रात को 2 गिलास पानी में 2 बड़े चम्मच सौंफ, सूखा धनिया और मिश्री को डालकर भिगों दें। सुबह इसे छानकर खाली पेट पीए। एेसा करने से आपको जल्दी ही पथरी से राहत मिलेगी।

5. प्याज

प्याज के रस को शक्कर के साथ पीएं। प्याज में पाए जाने वाले पोटैशियम और विटामिन-B शरीर में पथरी को बढ़ने से रोकता है।

6. एलोवेरा

एलोवेरा का जूस नियमित रूप से पीने से पथरी के दर्द से राहत मिलती है।

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